Vi har alle fått nok de siste to årene. Pandemien rammet oss først, så kom krigen. Økonomiske og energiproblemer har oppstått, klimaendringene går fremover. Mange av oss lider derfor av angst for en usikker fremtid.

For ikke å «gå gale» av alt dette, må vi holde hodet i ro så mye som mulig og ikke glemme fornuften. Derfor lanserer vi en ny podcastserie, Pust ut – hver uke skal vi diskutere hvordan vi skal håndtere aktuelle utfordringer med psykologer og psykoterapeuter.

«Jeg vil ikke minimere folks situasjon, men vi har egentlig ikke å gjøre med noe ekstremt. Dette er det naturlige hendelsesforløpet, sier Miroslav Světlák, klinisk psykolog, psykoterapeut og leder for Institutt for psykologi og psykosomatikk ved Masaryk University Medical Faculty.

Selv om psyken vår reagerer på langvarig stress fra ytre hendelser, for eksempel med tap av humor, irritabilitet, søvnløshet, hjertebank eller indre uro, kan vi takle det.

– Langvarig stress betyr bare at vi ikke klarte å tilpasse oss situasjonen, sier Svetlák og legger til at det derfor er spesielt viktig å ta vare på sin egen psykiske helse.

«Det er en ferdighet og samtidig mye hardt arbeid som dessverre ingen i vår kultur noen gang har lært oss,» påpeker han i første del av den nye Exhale-podcastserien. Han gir lytterne noen tips for å stresse ned og jorde seg. En metode er for eksempel å dele følelsene dine med kjære eller «ti fingre» av takknemlighet før du legger deg. Hva er det?

Hør den første episoden av Exhale-podcast-serien i spilleren i begynnelsen av artikkelen.

Vi ønsker også å bruke dine historier og spørsmål. Vi ser for tiden etter historier om temaet miljøangst. Og vi er interessert: påvirker miljøsorg deg – og i hvilken form? Hvordan bli kvitt en slik byrde? Tenker du annerledes om fremtiden din under vekten av klimaendringene?