Det er mange grunner til å oppholde seg utendørs, uansett vær eller årstid. Frisk luft er helt nødvendig for en sunn kropp, akkurat som solstrålene, som gir oss vitamin D. Mens du er utendørs er det mindre sannsynlig at du blir syk, dessuten styrker det å være i luften automatisk kroppens evne til å forsvare seg mot uønskede virus og bakterier.
Du vet sikkert også hvor annerledes følelsen er etter en dag på sofaen og sett serier eller etter å ha vært aktiv hele dagen, gått i fjellet, gått en løpetur osv. Hvis du får en vane med å gå ut regelmessig, blir du automatisk i bedre humør og også mer fornøyd med deg selv.
Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet ved 20, 30, 40 eller 50? Forskjellig hver gang!
Vi trenger sannsynligvis ikke legge til at det andre alternativet også er mer respekt for figuren din og din fysiske tilstand. Tenk på energien du har helt naturlig om sommeren. Selvfølgelig, på denne tiden er det behagelig varmt, mye sol, dagene er lengre. Men du er også mye oftere utendørs. Du trenger ikke engang tenke på det, og du foretrekker å gjøre alt du gjør i frisk luft. Det får deg til å føle deg full av liv, du vet ikke hva tretthet er, og du har mye mindre negative tanker.
Å være utendørs er den nye hygge
Sikt på en lignende tilnærming gjennom hele året. I Norge vil folk si det er enkelt, alt du trenger er en god jakke og varme sokker. De har til og med et spesielt ord for det – friluftsliv. Husk dette, det vil sikkert bli snakket om snart som hygge var for år siden. Det betyr en livsstil som foregår utendørs.
Det er ikke en målrettet sport og trening, det er bare tiden du tilbringer utendørs. Du hviler, du henter energi. For moro skyld tar du lange turer, fisker, leser ute på en stol med varm te. Nordmenn setter pris på hengekøyer, der de sover fornøyde ute selv på denne timen. Det er ideelt å praktisere friluftsliv i naturen, men i Skandinavia bor de også i byen. Jeg husker vinterturene mine til Oslo eller Stockholm. Jeg har alltid vært fascinert av at selv i minus ti utehager fungerer. Setet er dekket med pels, noen ganger er det en «sopp» som fungerer som varmeapparat. Dessuten melder den britiske avisen Guardian at siden mars i år, det vil si siden koronaviruset kom, har nordmenn, som lever en stor del av livet sitt utendørs, økt tiden de tilbringer i frisk luft. I gjennomsnitt sier de at de går ut i naturen minst tre ganger i uken. Hvordan har du det?
Hvordan overleve vinteren
Det er rimelig å si at i Skandinavia blir folk brakt inn i en slik livsstil fra en tidlig alder. Som en del av timene utforsker de naturen, lærer å lage ild og beskytte naturen. De lærer til og med hvordan de skal kle seg til vinteren på skolene. Skandinaver generelt er mestere av funksjonelle klær, de vet hvordan de skal legge seg perfekt. Hvorfor ta en tykk jakke når du kan ha tre tynnere som lar deg tilpasse deg alt slags vær. Mantraet til folk i disse landene er at det ikke er dårlig vær, kun upassende klær.
Når du velger det, tenk også på materialene. En tynn dunjakke kan fungere både som topplag og mellomlag. Merinoull er flott fordi den kan reagere på utetemperaturen og holde deg varm om vinteren og kjølig som et resultat. I tillegg varmer det opp når det er vått, så det er det perfekte basislaget til å ha direkte på den bare kroppen – du kan svette i det og fortsatt holde deg varm. Og heldigvis er det også bevegelse. Så snart du begynner å bli litt kald, varm opp med den. Legg til steget ditt, gå rundt dammen, gjør knebøy eller push-ups. Dette vil garantert få deg pumpet opp og slått på til enhver tid.
hvordan ha det gøy
Om vinteren er det ikke lenger like lett å plukke opp et magasin og sitte med det hvor som helst i solen som om sommeren. Solens stråler varmer ikke så mye, så tiden ute bør planlegges godt. Det er ideelt å gå mye for å være konstant i bevegelse. Men selv når du er på tur, kan du legge en bok i sekken og sitte med den på en stubbe i solen en stund. Du har ikke hastverk, det er ikke et kappløp for å komme så mange mil som mulig, det er din nye livsstil.
Hvis du vil gå enda lenger, kan du også ha med deg en datamaskin i sekken og skrive eller administrere e-poster midt i skogen. Jeg vet hva jeg snakker om, jeg skrev dusinvis av naturtekster selv. Det krever lettest mulig datamaskin og mobildata, inspirasjon vil komme umiddelbart i et slikt miljø. Utstyr deg også med en termos med varm te og gjerne mat.
Det er verdt å ta med i betraktningen at mange fjellhytter og forfriskningsboder i Tsjekkia vanligvis ikke opererer utenom sesongen. Spesielt nå for tiden.
Hvor du skal reise
Gå til for eksempel Krkonose. Bo på det vakre nye Grand Hotel Hradec i Pec pod Sněžkou. En rekke turstier starter herfra, du kan gå til den gigantiske gruven, den romantiske blå gruven, den berømte boudaen Luční og til og med Sněžka.
Du kan også nyte Shumavu. Her kan vi anbefale det store Wellness Hotel Chalupa, som ligger helt i hjertet av Šumava, i landsbyen Prášily. Herfra kan du gå langs Křemelná-elven, Poledník, Prášilské-sjøen, Laka-sjøen eller utforske de forsvunne landsbyene Šumava som en gang var bebodd av kjente lokale glassmakere. Disse stedene har virkelig den perfekte atmosfæren.
Da er det også aktiviteter for du trenger ikke turistruter. Du kan for eksempel fiske, fly drage, ake. Eller observer fuglene og lær navnene deres i atlaset. Og hvis du er heldig og det er nok snø, spenn på deg langrennsskiene og dra til noen vanskelig tilgjengelige steder om vinteren.
Du kan finne flere interessante ting om en sunn livsstil i magasinet Dieta. I den aktuelle utgaven finner du et intervju med Diana Kobzanova, tips for å sove godt, og en stor vekttapguide for i år! Har du ikke tid til å gå til kiosken? Bestill bladet i vår iKiosk. Levering er gratis!
Student. Subtilt sjarmerende bacon-junkie. Spiller. TV-utøver. Frilansmusikkekspert
