Jentene er på et høyt nivå, noe Martin Bajčičák liker

16. juli 2023

I to og en halv måned har Martin Bajčičák jobbet som løpetrener for tsjekkiske kvinnelige skiskyttere. Hvilken kunnskap har han allerede tilegnet seg og hvor forberedt er teamet hans? Trener for menn Michael Málek delte også nyhetene fra treningsleiren i Ramsau am Dachstein, Østerrike.

De første oppdagelsene av den nye treneren

De to første månedene var pro Martin Bajcičak først og fremst kognitiv. «I begynnelsen gikk jeg og Jess og Terka på ski i Norge, Makula hadde en lenge planlagt treningsleir i Toscana. Men det var ikke noe problem, hun fulgte samme treningsplan, hun bare bulket opp på sykkelen og vi på den ski», sier den tidligere langrennsløperen som vant en verdenscup.

«Da hadde jeg muligheten til å se jentene under opptaksprøvene på Jablonec nad Nisou, og jeg var i stand til å analysere teknikken hennes med Makula også», fortsetter den 47 år gamle slovaken, som spesielt jobbet med , Fialka-søstrene og de polske langrennsløperne.

«Under den første høydetreningsleiren i Livigno la vi grunnlaget for styrke og utholdenhet. Jeg oppdaget at jentene er på et høyt nivå, ikke bare faglig, men også fysisk. J Jeg satte opp praksisene basert på erfaring fra tidligere forlovelser, og jentene hadde mer å gjøre i visse retninger. Jeg var fornøyd.»

Den slovakiske søsterduoen får vi forresten ikke se i bakken neste år. Paulína Fialková annonserte fødselspermisjon, Ivona var slutten på karrieren.

Oppgaven til Martin Bajčičák

Akkurat nå er det tsjekkiske laget midt i en to uker lang treningsleir i Ramsau, Østerrike. «Her skal vi gå til en høyere intensitet. Jeg er nysgjerrig på hvordan jentene vil se på maksimal belastning. Egil har også begynt å inkludere kompleks trening med skyting på rulleski», røper Martin Bajčičák.

Hva skal være hans bidrag til laget, som han leder for sjette året som hovedtrener i Nor Egil Gjelland? «Vi bygger videre på treningssystemet som har fungert bra så langt,» påpeker Bajčičák. «Som trener med ansvar for den fysiske delen bør jeg ta med nye elementer slik at jentene blir mer livlige og klarer å akselerere til de riktige tidspunktene. Allerede på treningsleiren i Ramsau gjør jentene flere treninger. raskere treningsøkter , for eksempel gjentatte 30-sekunders spurter.»

RÅD: Du kan lytte til et langt intervju med Martin Bajčičák på nettstedet til Radiožurnál Sport

Mann- og kvinnelag sammen

På treningsleiren Ramsau veksler tsjekkiske skiskyttere mellom rulleski og treningsstudio, terrengsykling og løping eller lange turer. På grunn av de høye temperaturene har muligheten for å gå på ski på breen minket.

Varmen, som ikke slapp unna selv alpinstasjonen, justeres av trenere og treningsøkter. «Vi starter tidlig om morgenen, eller senere på ettermiddagen. Vi dro på en lang sykkeltur klokken åtte om morgenen. På denne tiden av året må du ta høyde for varmen, du kan ikke avlyse treningen», forklarer den mannlige treneren Michael Malek.

Det inkluderer nå mer komplekse og intense treningsøkter. — Det er ikke det at vi trener hardt hver dag, men det er gjentatte løpeturer og spurter på rulleski.

Han er fraværende fra A-laget på fem medlemmer i Østerrike Adam Vaclaviksom skal opereres i håndleddet på mandag.

At A-laget herre og dame er samlet brukes av trenere til ulike skytekonkurranser. «Gutter og jenter gjør narr av hverandre. Vi trener hovedsakelig stafettskyting på denne måten. Det er også bra for psyken, for plutselig skyter du ikke bare for deg selv, men også for noen andre,» sa Michael Málek og berømmet samarbeidet. mellom de to lagene.

Karel Halberstadt
Foto: Jakub Kocián, Marketa Davidova