I følge en ny meta-analyse av studier reduserer det å gå minst 4000 skritt om dagen betydelig risikoen for tidlig død, mens 2337 skritt om dagen reduserer risikoen for død hovedsakelig fra hjerte- og karsykdommer, men jo flere skritt det er, jo bedre.

«Jo flere skritt du tar, jo bedre for helsen din, og hver økning i skritt fra 500 til 1000 per dag kan være assosiert med en betydelig reduksjon i dødelighetensa proff CNN studieforfatter Dr. Maciej Banach. Ifølge studien har personer som tar mindre enn 5000 skritt per dag en stillesittende livsstil.

European Journal of Preventive Cardiology: Bare 4000 skritt om dagen kan redusere risikoen for død, men mer er bedre
Avis: https://t.co/jebbCxJaAR
Trykk: https://t.co/X1gscEpdZy @DrKristieLeong

— Dr. Eddie Ramirez (@EddieRDMD) 9. august 2023

«Vi fant at hver økning på 1000 skritt per dag var assosiert med en 15% reduksjon i risikoen for død uansett årsak, og hver økning på 500 skritt per dag var assosiert med en 7% reduksjon i risikoen for død fra hjerte- og karsykdommer.la Dr. Maciej Banach til, som også er professor i kardiologi.

En studie publisert i tidsskriftet European Journal of Preventive Cardiology analyserte data fra nesten 227 000 personer fra 17 studier i Australia, Japan, Norge, Spania, Storbritannia og USA. Alle studiene var observasjonsmessige og kunne derfor bare demonstrere en sammenheng mellom trinn per dag og helse, ikke en direkte årsak og virkning sammenheng.

Voksne over 60 som gikk 6 000 til 10 000 skritt per dag hadde en 42 % redusert risiko for tidlig død, mens personer under 60 som gikk 7 000 til 13 000 skritt per dag hadde en 49 % reduksjon i risiko. «Forskjellen forklares nok av prinsippet – jo før jo bedre«sa Banach. Han la til at tidlig igangsetting av enhver helseforebygging, enten det er regelmessig fysisk aktivitet på anbefalt nivå, sunt kosthold eller andre livsstilsendringer positivt liv, vil ha størst innvirkning på kolesterolnivået, blodtrykket, fastende blodsukker. og andre sykdomsutløsere.