Ifølge nevrologiprofessor Rudolph E. Tanzi må det gis tilstrekkelig oppmerksomhet til hjernens helse. Daglige ritualer eller atferdsstiler er ikke alltid gunstige for hjernen vår, selv om vi tror de er det. Hvis vi ikke endrer det, kan det føre til forverring av kognitive funksjoner eller økt risiko for å utvikle nevrodegenerative sykdommer, sier serveren. Dintango.

Ifølge ham er det minst fire vaner vi bør fokusere på hvis vi ikke bare ønsker å dra nytte av hukommelsen vår.

Den generelle majoritetsstandarden er åtte timers arbeid, ikke bare her. Prestasjonspresset, men også innsatsen for å spare penger, kan føre til at mange jobber mer enn åtte timer om dagen.

Men som professor Tanzi påpeker, dreper det å jobbe åtte timer eller mer produktivitet og hjerneceller. Ifølge ham er en person ikke bygget for en åtte timers «økt» på jobb.

Selv om arbeid er viktig, er overarbeid og en stillesittende livsstil slett ikke bra for helsen din. Som han legger til, jobber mange utover de fastsatte timene, selv etter jobb må de håndtere telefonsamtaler, holde møter eller til og med jobbe i helgene, noe som fører til utbrenthetssyndrom, som selv en lengre ferie ikke kan kurere.

For å forbedre kognitiv helse anbefaler eksperten ikke bare å lette den daglige arbeidsbelastningen. Hvordan gjøre?

Det er en rekke mennesker som rett og slett ikke alltid trenger å være sentrum for oppmerksomhet og handling og foretrekker å nyte sin egen fred. Men selv om avslapning og alenetid noen ganger er fordelaktig, trenger det ikke å bli en vane som styrer det meste av livet ditt.

Tross alt er regelmessig kontakt med andre mennesker det som gagner kognitiv helse og holder hjernen i en «optimal» tilstand. På den annen side øker isolasjon psykososialt stress, som er assosiert med høyere risiko for hjerte- og nevrologiske sykdommer.

Hvordan opprettholder du meningsfulle interaksjoner med mennesker som er viktige for vasen? Dr Tanzi tilbyr flere metoder:

For mange inkluderer innholdet i arbeidsdagen arbeid med datamaskin. Mange av dem kommer så hjem etter jobb og velger å se filmer eller serier på mobiltelefonen eller fjernsynet som en avslappende aktivitet. Til sammen utgjør dette en betydelig prosentandel av den daglige tiden vi bruker på å se på skjermer av alle slag. Noe som til syvende og sist ikke gagner helsen vår i det hele tatt, om ikke annet fordi det forstyrrer søvnkvaliteten.

Jo mer alvorlig og hyppig søvnmangel er, jo mer vil det påvirke en persons oppmerksomhet, årvåkenhet og konsentrasjon. Og med det?

Et annet typisk kjennetegn ved vår tid er den hektiske livsstilen. Det er nesten et kappløp for å se hvem som kan oppnå mer suksess, tjene mer penger, flytte flere grenser.

Dr. Tanzi advarer imidlertid om at denne livsstilen er et stort svart hull som ikke bare vil sluke opp all energi og tid, men også ungdommen din, som ingen vil gi tilbake til deg. Det er godt å oppnå noe, men med grunn. Ikke klag på at noen har mer, men vær fornøyd med det du selv har her og nå.

Hvordan oppnå større sjelefred?